Test na Współuzależnienie Osób Dorosłych

Instrukcja:
W poniższym teście zaznacz odpowiedzi, które najlepiej odzwierciedlają Twoje codzienne myśli, emocje i zachowania w relacjach z innymi osobami. Zaznacz odpowiedzi zgodnie z własnym doświadczeniem. Odpowiedzi mogą pomóc Ci zrozumieć, czy w Twoich relacjach występują cechy współuzależnienia. Odpowiedz na każde pytanie, zastanawiając się nad tym, jak często odczuwasz lub doświadczasz opisaną sytuację.

1.Czujesz się odpowiedzialny/a za szczęście innych osób, szczególnie w relacjach bliskich?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

2.Przeważnie w relacjach z innymi osobami czujesz się, jakbyś musiał/a stawiać ich potrzeby przed swoimi?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

3.Czujesz, że masz kontrolę nad życiem innych ludzi, zwłaszcza gdy są w trudnej sytuacji?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

4.Kiedy ktoś, na kim Ci zależy, przeżywa trudności, czujesz się winny/a, że nie możesz pomóc w ich rozwiązaniu?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

5.Wierzysz, że możesz „naprawić” innych, szczególnie jeśli są w trudnej sytuacji lub mają uzależnienia?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

6.Czujesz, że Twoje poczucie własnej wartości jest zależne od tego, jak dobrze radzisz sobie z problemami innych ludzi?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

7.Zdarza się, że masz poczucie winy, kiedy poświęcasz czas tylko dla siebie, a nie dla innych?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

8.Czujesz się lepiej, gdy możesz pomóc innym, nawet jeśli wymaga to poświęcenia własnych potrzeb?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

9.Kiedy ktoś Cię zawodzi, starasz się go usprawiedliwiać, aby uniknąć konfrontacji?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

10.Czujesz, że nie potrafisz ustalić zdrowych granic w relacjach z innymi osobami?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

11.Masz trudności z wyrażaniem swoich emocji, zwłaszcza negatywnych, z obawy przed zranieniem innych?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

12.Zdarza Ci się ignorować swoje uczucia i potrzeby, aby zadowolić innych?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

13.Czujesz się odpowiedzialny/a za to, jak reagują inni, zwłaszcza gdy są w złym nastroju?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

14.W relacjach z innymi często czujesz się zagubiony/a, bo nie wiesz, czego właściwie chcesz?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

15.Czujesz, że masz obowiązek utrzymywać „porządek” w relacjach, nawet kosztem własnych emocji?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

16.Masz tendencję do unikania konfrontacji, nawet jeśli oznacza to ignorowanie własnych potrzeb?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

17.Czujesz, że nie możesz żyć bez drugiej osoby, szczególnie gdy ta osoba ma problemy lub uzależnienia?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

18.W relacjach czujesz się odpowiedzialny/a za naprawianie sytuacji, zwłaszcza gdy inni są w kryzysie?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

19.Zdarza Ci się wmawiać sobie, że „to moja wina”, kiedy coś nie wychodzi w relacjach, nawet jeśli nie masz na to wpływu?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam

20.Czujesz, że nie potrafisz żyć w pełni samodzielnie, bo czujesz, że jesteś zależny/a od innych osób?

TAK

NIE

Raczej się zgadzam